五月病を防ぐために！【富士市　塾　オンライン学習】

query_builder 2025/05/08
小学生中学生高校生
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五月病を防ぐために

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五月病を防ぐための方法

対策を3つ

お話しさせていただきます！

①生活リズムを戻して朝は太陽光を浴びる

「連休中に夜更かししていた人は

生活リズムを戻す必要があります。起きる時間、寝る時間を決め、規則正しい生活を心がけましょう。 

②散歩や運動で適度に肉体的な疲労も感じるように

精神的な疲労は、肉体的な疲労に置き換えることで改善することができます。

バランスの良い食事や入浴を大切に

食生活が不規則になっていたら、食事バランスや時間を見直しましょう。

入浴もリラックス効果を高めます。38～40℃くらいのぬるめのお湯に肩までつかってあたたまりましょう」

③頑張り過ぎないでストレスと上手に付き合う

休み明けだからといって、無理な計画を立ててバリバリ頑張りすぎないようにしましょう。休み明けだからこそゆっくりならしながら動き出すべきです。

いよいよ

本格的にいろいろなことが

動く出します。

まずは体調、メンタルを整えて

頑張っていきましょう！

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