夜遅くスマホを触っている子は、熱中症になりやすい？【富士市　塾　オンライン学習】

query_builder 2025/06/19
小学生中学生夏期講習高校生
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熱中症と自己管理 ― スマホの使い方を考えよう

最近、多くの中学生が夜遅くまでスマートフォンを使っています。動画を見たり、SNSでやりとりをしたりする時間は、楽しいものですよね。でも、「スマホの使いすぎが、熱中症につながることがある」と聞いたら、驚きませんか？

実は、夜ふかしによる睡眠不足が、熱中症のリスクを高める原因になっているのです。

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どうして寝不足で熱中症になりやすくなるの？

理由は大きく3つあります。

① 体温調節がうまくいかなくなる

人の体は、寝ている間に回復します。ところが、睡眠が足りないと、自律神経の働きが乱れ、汗をかいても体温を下げにくくなります。

② 朝から脱水状態に…？

夜遅くまでスマホを見ていると、水分補給のタイミングがずれます。そのまま寝てしまうと、朝にはすでに軽い脱水状態になっていることも。

③ 集中力が下がり、熱中症に気づきにくくなる

寝不足だと頭がぼーっとし、暑さやのどの渇きに気づきにくくなります。水を飲むことを忘れてしまい、結果として熱中症になりやすくなるのです。

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スマホとの上手なつき合い方

熱中症を防ぐには、まず自分の生活習慣を整えること＝自己管理が大切です。

•スマホは寝る1時間前に手放す

•23時までに就寝を目指す

•朝起きたらコップ1杯の水を飲む

•朝ごはんでエネルギー補給を忘れずに

•通学時は帽子・日傘・涼しい服で暑さ対策

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おわりに

暑い夏を健康に過ごすためには、ただ勉強を頑張るだけでなく、体調管理も学びのひとつです。

OK学習塾では、成績アップだけでなく、生徒たちが元気に学び続けられる生活習慣も大切にしています。

スマホの使い方ひとつで、体も気持ちも変わります。

この夏、一緒に「やればできる！」を体と心で感じてみませんか？

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