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学校始動！でも、あなたの体はまだ夏休み【富士市　塾　オンライン学習】

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学校始動！でも、あなたの体はまだ夏休み【富士市　塾　オンライン学習】

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小学生中学生高校生
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学校が、始まった！

でも、あなたの体はまだ夏休み…

夏休みが終わり、いよいよ学校生活が再スタートしました。

この時期に多くの生徒がつまずいてしまう原因の一つが、 生活リズムの乱れ です。

「ちょっと寝坊しただけだから大丈夫」と思っていませんか？

実は、休日にたった2日間朝寝坊をしただけで、体内時計は 30〜45分遅れてしまう ことが、いくつかの研究で報告されています。

このズレが怖いのは、簡単には元に戻らないという点です。月曜日の朝から頭がスッキリせず、週の前半は眠気や疲労感を引きずってしまうことも少なくありません。その結果、授業中の集中力が落ちたり、テストで本来の力を発揮できなくなるリスクがあります。

では、どうすればよいのでしょうか？

OK学習塾では、次の3つのポイントを意識するよう生徒に伝えています。

1️⃣ 休みの日も平日と同じ時間に起きること

「寝だめ」はできません。毎日同じ時間に起きることが大切です。

2️⃣ 朝起きたら太陽の光を浴びること

朝の光を浴びることで体内時計がリセットされます。

3️⃣ 夜のスマホやゲームを控えること

ブルーライトが脳を“昼間”と錯覚させ、寝つきを悪くしてしまいます。

これからテストが続く時期です。生活リズムが整っていれば、勉強の効率も上がり、集中力も保てます。夏休み明けの今こそ、もう一度「生活の基本」を意識してみましょう。

OK学習塾では、学習面だけでなく生活面からもサポートを行い、生徒が力を発揮できる環境を整えています。

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